{"id":3580,"date":"2022-06-02T19:19:09","date_gmt":"2022-06-03T00:19:09","guid":{"rendered":"https:\/\/cultura.unam.mx\/podcast\/?p=3580"},"modified":"2022-06-02T19:19:16","modified_gmt":"2022-06-03T00:19:16","slug":"diario-de-los-asombros-t2-2-conectadxs-a-dispositivxs-desconectadxs-de-nuestra-salud-visual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cultura.unam.mx\/podcast\/diario-de-los-asombros-t2-2-conectadxs-a-dispositivxs-desconectadxs-de-nuestra-salud-visual\/","title":{"rendered":"Diario de los asombros T2-2: Conectadxs a dispositivxs, desconectadxs de nuestra salud visual"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default” background_color=”rgba(0,0,0,0)” custom_padding=”0px||0px||false|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_row _builder_version=”4.6.5″ _module_preset=”default” width=”100%” max_width=”1400px” module_alignment=”center” custom_padding=”||0px||false|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.6.5″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.12.0″ text_font=”||||||||” text_font_size=”20px” text_line_height=”1.8em” header_font=”|900|||||||” header_text_color=”#ffffff” header_font_size=”28px” header_line_height=”1.2em” header_3_font=”|600|||||||” header_3_text_color=”#e02b20″ header_3_font_size=”18px” header_4_font=”Raleway|||on|||||” header_4_font_size=”22px” header_4_letter_spacing=”4px” header_4_line_height=”1.6em” text_orientation=”center” background_layout=”dark” max_width=”800px” module_alignment=”center” hover_enabled=”0″ text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”14px” text_font_size_last_edited=”on|desktop” header_font_size_tablet=”24px” header_font_size_phone=”20px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” header_3_font_size_tablet=”18px” header_3_font_size_last_edited=”off|desktop” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

Diario de los asombros T2-2: Conectadxs a dispositivxs, desconectadxs de nuestra salud visual<\/span><\/h1>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ _builder_version=”4.6.6″ _module_preset=”default” width=”100%” max_width=”1400px” module_alignment=”center” custom_margin=”||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.6.5″ _module_preset=”default” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_code _builder_version=”4.12.0″ _module_preset=”default” background_color=”#000000″ text_orientation=”center” max_width=”600px” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]

<\/div>
<\/div>[\/et_pb_code][et_pb_text _builder_version=”4.12.0″ _module_preset=”default” text_text_color=”#ffffff” text_orientation=”justified” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]Estar conectadxs a internet a trav\u00e9s de dispositivos m\u00f3viles es una de esas realidades innegables. Ni qu\u00e9 decir durante la pandemia en la que tuvimos que emigrar pr\u00e1cticamente toda nuestra vida social, laboral y escolar a una pantalla. S\u00ed, ventajas hay muchas, pero, \u00bfte has puesto a pensar en los da\u00f1os que ha dejado en nuestra salud visual el pasar horas frente a alg\u00fan dispositivo? En este cap\u00edtulo te lo contamos y, adem\u00e1s, te damos algunas recomendaciones para que tus ojos no sean el sacrificio de la virtualidad. Acomp\u00e1\u00f1anos.[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.7.1″ text_font=”||||||||” link_font=”|700|||||||” link_text_color=”#7fb9ae” header_2_font=”|700|||||||” header_2_font_size=”18px” header_3_font=”Lato|700|||||||” header_3_font_size=”18px” header_3_line_height=”1.8em” text_orientation=”center” background_layout=”dark” header_2_font_size_tablet=”16px” header_2_font_size_phone=”” header_2_font_size_last_edited=”on|desktop” header_3_font_size_tablet=”16px” header_3_font_size_phone=”” header_3_font_size_last_edited=”on|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}” header_5_font_size__hover=”16px” header_5_font_size__hover_enabled=”16px” header_5_line_height__hover=”1em” header_5_line_height__hover_enabled=”1em” background_layout__hover=”light” background_layout__hover_enabled=”light” use_background_color_gradient__hover=”off” use_background_color_gradient__hover_enabled=”off” background_color_gradient_start__hover=”#2b87da” background_color_gradient_start__hover_enabled=”#2b87da” background_color_gradient_end__hover=”#29c4a9″ background_color_gradient_end__hover_enabled=”#29c4a9″ background_color_gradient_type__hover=”linear” background_color_gradient_type__hover_enabled=”linear” background_color_gradient_direction__hover=”180deg” background_color_gradient_direction__hover_enabled=”180deg” background_color_gradient_direction_radial__hover=”center” background_color_gradient_direction_radial__hover_enabled=”center” background_color_gradient_start_position__hover=”0%” background_color_gradient_start_position__hover_enabled=”0%” background_color_gradient_end_position__hover=”100%” background_color_gradient_end_position__hover_enabled=”100%” background_color_gradient_overlays_image__hover=”off” background_color_gradient_overlays_image__hover_enabled=”off” parallax__hover=”off” parallax__hover_enabled=”off” parallax_method__hover=”on” parallax_method__hover_enabled=”on” background_size__hover=”cover” background_size__hover_enabled=”cover” background_position__hover=”center” background_position__hover_enabled=”center” background_repeat__hover=”no-repeat” background_repeat__hover_enabled=”no-repeat” background_blend__hover=”normal” background_blend__hover_enabled=”normal” allow_player_pause__hover=”off” allow_player_pause__hover_enabled=”off” background_video_pause_outside_viewport__hover=”on” background_video_pause_outside_viewport__hover_enabled=”on” text_font_size__hover=”14px” text_font_size__hover_enabled=”14px” text_letter_spacing__hover=”0px” text_letter_spacing__hover_enabled=”0px” text_line_height__hover=”1.7em” text_line_height__hover_enabled=”1.7em” text_text_shadow_style__hover=”none” text_text_shadow_style__hover_enabled=”none” text_text_shadow_color__hover=”rgba(0,0,0,0.4)” text_text_shadow_color__hover_enabled=”rgba(0,0,0,0.4)” link_font_size__hover=”14px” link_font_size__hover_enabled=”14px” link_letter_spacing__hover=”0px” link_letter_spacing__hover_enabled=”0px” link_line_height__hover=”1em” link_line_height__hover_enabled=”1em” link_text_shadow_style__hover=”none” link_text_shadow_style__hover_enabled=”none” link_text_shadow_color__hover=”rgba(0,0,0,0.4)” link_text_shadow_color__hover_enabled=”rgba(0,0,0,0.4)” ul_font_size__hover=”14px” ul_font_size__hover_enabled=”14px” ul_letter_spacing__hover=”0px” ul_letter_spacing__hover_enabled=”0px” ul_line_height__hover=”1em” ul_line_height__hover_enabled=”1em” ul_text_shadow_style__hover=”none” ul_text_shadow_style__hover_enabled=”none” ul_text_shadow_color__hover=”rgba(0,0,0,0.4)” ul_text_shadow_color__hover_enabled=”rgba(0,0,0,0.4)” ol_font_size__hover=”14px” ol_font_size__hover_enabled=”14px” ol_letter_spacing__hover=”0px” ol_letter_spacing__hover_enabled=”0px” ol_line_height__hover=”1em” ol_line_height__hover_enabled=”1em” ol_text_shadow_style__hover=”none” ol_text_shadow_style__hover_enabled=”none” ol_text_shadow_color__hover=”rgba(0,0,0,0.4)” ol_text_shadow_color__hover_enabled=”rgba(0,0,0,0.4)” quote_font_size__hover=”14px” quote_font_size__hover_enabled=”14px” quote_letter_spacing__hover=”0px” quote_letter_spacing__hover_enabled=”0px” quote_line_height__hover=”1em” quote_line_height__hover_enabled=”1em” quote_text_shadow_style__hover=”none” quote_text_shadow_style__hover_enabled=”none” quote_text_shadow_color__hover=”rgba(0,0,0,0.4)” quote_text_shadow_color__hover_enabled=”rgba(0,0,0,0.4)” header_font_size__hover=”30px” header_font_size__hover_enabled=”30px” header_letter_spacing__hover=”0px” header_letter_spacing__hover_enabled=”0px” header_text_shadow_style__hover=”none” header_text_shadow_style__hover_enabled=”none” header_text_shadow_color__hover=”rgba(0,0,0,0.4)” header_text_shadow_color__hover_enabled=”rgba(0,0,0,0.4)” header_2_font_size__hover=”26px” header_2_font_size__hover_enabled=”26px” header_2_letter_spacing__hover=”0px” header_2_letter_spacing__hover_enabled=”0px” header_2_line_height__hover=”1em” header_2_line_height__hover_enabled=”1em” header_2_text_shadow_style__hover=”none” header_2_text_shadow_style__hover_enabled=”none” header_2_text_shadow_color__hover=”rgba(0,0,0,0.4)” header_2_text_shadow_color__hover_enabled=”rgba(0,0,0,0.4)” header_3_font_size__hover=”22px” header_3_font_size__hover_enabled=”22px” header_3_letter_spacing__hover=”0px” header_3_letter_spacing__hover_enabled=”0px” header_3_line_height__hover=”1em” header_3_line_height__hover_enabled=”1em” header_3_text_shadow_style__hover=”none” header_3_text_shadow_style__hover_enabled=”none” header_3_text_shadow_color__hover=”rgba(0,0,0,0.4)” header_3_text_shadow_color__hover_enabled=”rgba(0,0,0,0.4)” header_4_font_size__hover=”18px” header_4_font_size__hover_enabled=”18px” header_4_letter_spacing__hover=”0px” header_4_letter_spacing__hover_enabled=”0px” header_4_line_height__hover=”1em” header_4_line_height__hover_enabled=”1em” header_4_text_shadow_style__hover=”none” header_4_text_shadow_style__hover_enabled=”none” header_4_text_shadow_color__hover=”rgba(0,0,0,0.4)” header_4_text_shadow_color__hover_enabled=”rgba(0,0,0,0.4)” header_5_letter_spacing__hover=”0px” header_5_letter_spacing__hover_enabled=”0px” header_5_text_shadow_style__hover=”none” header_5_text_shadow_style__hover_enabled=”none” header_5_text_shadow_color__hover=”rgba(0,0,0,0.4)” header_5_text_shadow_color__hover_enabled=”rgba(0,0,0,0.4)” header_6_font_size__hover=”14px” header_6_font_size__hover_enabled=”14px” header_6_letter_spacing__hover=”0px” header_6_letter_spacing__hover_enabled=”0px” header_6_line_height__hover=”1em” header_6_line_height__hover_enabled=”1em” header_6_text_shadow_style__hover=”none” header_6_text_shadow_style__hover_enabled=”none” header_6_text_shadow_color__hover=”rgba(0,0,0,0.4)” header_6_text_shadow_color__hover_enabled=”rgba(0,0,0,0.4)” border_radii__hover=”on||||” border_radii__hover_enabled=”on||||” box_shadow_style__hover=”none” box_shadow_style__hover_enabled=”none” box_shadow_color__hover=”rgba(0,0,0,0.3)” box_shadow_color__hover_enabled=”rgba(0,0,0,0.3)” text_orientation__hover=”left” text_orientation__hover_enabled=”left” max_width__hover=”100%” max_width__hover_enabled=”100%” filter_hue_rotate__hover=”0deg” filter_hue_rotate__hover_enabled=”0deg” filter_saturate__hover=”100%” filter_saturate__hover_enabled=”100%” filter_brightness__hover=”100%” filter_brightness__hover_enabled=”100%” filter_contrast__hover=”100%” filter_contrast__hover_enabled=”100%” filter_invert__hover=”0%” filter_invert__hover_enabled=”0%” filter_sepia__hover=”0%” filter_sepia__hover_enabled=”0%” filter_opacity__hover=”100%” filter_opacity__hover_enabled=”100%” filter_blur__hover=”0px” filter_blur__hover_enabled=”0px” mix_blend_mode__hover=”normal” mix_blend_mode__hover_enabled=”normal” animation_style__hover=”none” animation_style__hover_enabled=”none” animation_repeat__hover=”once” animation_repeat__hover_enabled=”once” animation_direction__hover=”center” animation_direction__hover_enabled=”center” animation_duration__hover=”1000ms” animation_duration__hover_enabled=”1000ms” animation_delay__hover=”0ms” animation_delay__hover_enabled=”0ms” animation_intensity_slide__hover=”50%” animation_intensity_slide__hover_enabled=”50%” animation_intensity_zoom__hover=”50%” animation_intensity_zoom__hover_enabled=”50%” animation_intensity_flip__hover=”50%” animation_intensity_flip__hover_enabled=”50%” animation_intensity_fold__hover=”50%” animation_intensity_fold__hover_enabled=”50%” animation_intensity_roll__hover=”50%” animation_intensity_roll__hover_enabled=”50%” animation_starting_opacity__hover=”0%” animation_starting_opacity__hover_enabled=”0%” animation_speed_curve__hover=”ease-in-out” animation_speed_curve__hover_enabled=”ease-in-out” hover_transition_duration__hover=”300ms” hover_transition_duration__hover_enabled=”300ms” hover_transition_delay__hover=”0ms” hover_transition_delay__hover_enabled=”0ms” hover_transition_speed_curve__hover=”ease” hover_transition_speed_curve__hover_enabled=”ease” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n

\u00bfTe gust\u00f3? \u00bfQu\u00e9 opinas? Tus comentarios nos interesan.<\/h2>\n

Escr\u00edbenos<\/a><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.6.5″ _module_preset=”default” custom_padding=”25px||||false|false” custom_padding_tablet=”0px||||false|false” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][dsm_icon_list icon_color=”#7fb9ae” icon_padding=”5px” icon_font_size=”20px” _builder_version=”4.12.0″ _module_preset=”default” text_text_color=”#ffffff” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″][dsm_icon_list_child text=”Anfitriones: Puntos CulturaUNAM” font_icon=”%%120%%” _builder_version=”4.12.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″][\/dsm_icon_list_child][dsm_icon_list_child text=”Temporada: 2″ font_icon=”%%368%%” _builder_version=”4.12.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″][\/dsm_icon_list_child][dsm_icon_list_child text=”Episodio: 2″ font_icon=”%%368%%” _builder_version=”4.12.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″][\/dsm_icon_list_child][dsm_icon_list_child text=”Duraci\u00f3n: 13:15″ font_icon=”%%167%%” _builder_version=”4.12.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″][\/dsm_icon_list_child][dsm_icon_list_child text=”Etiquetas: #j\u00f3venes, #VistaCansada, #dispositivos, #internet, #tablet, #iPhone, #computadora, #zoom, #h\u00edbrido, #virtualidad” font_icon=”%%117%%” _builder_version=”4.12.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″][\/dsm_icon_list_child][\/dsm_icon_list][et_pb_text disabled_on=”off|off|off” _builder_version=”4.7.1″ _module_preset=”default” header_4_font=”|600|||||||” header_4_text_color=”#ffffff” header_4_font_size=”15px” text_orientation=”center” custom_margin=”||25px||false|false” header_4_font_size_tablet=”” header_4_font_size_phone=”14px” header_4_font_size_last_edited=”on|desktop” text_orientation_tablet=”center” text_orientation_phone=”” text_orientation_last_edited=”on|desktop” global_module=”2402″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n

Suscr\u00edbete con tu servicio de p\u00f3dcast favorito:<\/h4>\n

\"Suscr\u00edbete<\/a>\"Suscr\u00edbete<\/a>\"Suscr\u00edbete<\/a>\"Suscr\u00edbete<\/a>\"Suscr\u00edbete<\/a>\"Suscr\u00edbete<\/a><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.6.5″ _module_preset=”default” background_color=”rgba(0,0,0,0)” width=”100%” max_width=”1400px” module_alignment=”center” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.6.5″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_code _builder_version=”4.7.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]

\r\n\t
\r\n\t\t
\r\n\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\n\n\n\n\n<\/svg>\n\r\n\t\t\t\tTranscripci\u00f3n<\/span>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\n\n<\/svg>\n\r\n\t\t\t\t\tEmail<\/span>\r\n\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\n\n<\/svg>\n\r\n\t\t\t\t\tDownload<\/span>\r\n\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\n\n<\/svg>\n\r\n\t\t\t\t\tNew Tab<\/span>\r\n\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t
\r\n\t\t\t
\r\n\t\t\t\t

Diario de los Asombros<\/h1>\n

Segunda Temporada<\/b><\/p>\n

(Transcripci\u00f3n)<\/p>\n

Cap\u00edtulo 2: Conectadxs a dispositivxs, desconectadxs de nuestra salud visual<\/h2>\n

Anfitriona: <\/b>Diana Hurtado<\/p>\n

Testimonios de: \u00c9rika Mart\u00ednez<\/b>, Daniela S\u00e1nchez Navarro<\/b>, Jatziry D\u00edaz<\/b> y David Alonso<\/b><\/p>\n

Intro: <\/b>Oh, internet, divino tesoro, que llegas para nunca marcharte. \u00bfQu\u00e9 har\u00edamos sin ti? Te entrego mis ojos como sacrificio\u2026<\/i><\/p>\n

R\u00fabrica: <\/b>CulturaUNAM presenta: La Universidad es el espacio que te ayuda a formar tu voz y \u00e9ste es el espacio que te ayuda a que la escuchen. Diario de los Asombros, un p\u00f3dcast de Puntos CulturaUNAM.<\/p>\n

[Suena m\u00fasica de tambores y el silbido de una trompeta de caracol]<\/p>\n

[Habla Narradora<\/b>]: Hola, qu\u00e9 tal, muchas gracias por acompa\u00f1arnos en este cap\u00edtulo de la Segunda Temporada del Diario de los Asombros<\/i> de CulturaUNAM. Esta temporada es especial, porque estamos atravesando por un momento hist\u00f3rico que todas y todos est\u00e1bamos esperando, transitamos del encierro generalizado a una reintegraci\u00f3n paulatina postpandemia. Sin embargo y a pesar del cambio, el uso de dispositivos y su consecuente conexi\u00f3n a internet, en nuestra vida diaria, sin duda llegaron para quedarse.<\/p>\n

S\u00ed, s\u00ed, que nos ayuda a comunicarnos m\u00e1s r\u00e1pido, que tenemos informaci\u00f3n al alcance de un clic [entra sonido de mensaje instant\u00e1neo], en fin. Ventajas hay muchas, much\u00edsimas, dir\u00eda yo, pero en este contacto directo con nuestros dispositivos (como celulares, tabletas o computadores) nuestros ojos son los m\u00e1s afectados. Hoy queremos poner \u00e9nfasis en sus principales afectaciones, pero sobre todo, en qu\u00e9 podemos hacer para reducir lo que se ha denominado como fatiga visual. Qu\u00e9date y acomp\u00e1\u00f1anos hasta el final de este nuevo cap\u00edtulo.<\/p>\n

[Sonido de tambores y cascabeles se mezcla con m\u00fasica electr\u00f3nica]<\/p>\n

[Habla Erika Mart\u00ednez<\/b>]: Uno de los malestares m\u00e1s frecuentes que he experimentado es el tener una sensaci\u00f3n de ardor en los ojos.<\/p>\n

[Habla Jatziry Brise\u00f1o<\/b>]: Dolor de ojos, al grado de que me dol\u00eda tenerlos abiertos.<\/p>\n

[Habla David Alonso<\/b>]: Empieza con irritaci\u00f3n en los ojos, pero al cabo de unos a\u00f1os pues es una disminuci\u00f3n de la vista, de la capacidad visual.<\/p>\n

[Erika Mart\u00ednez<\/b>]: Esa sensaci\u00f3n de querer irte a acostar ya y cerrar los ojos porque ya no puedes mantenerlos abiertos.<\/p>\n

[Habla Daniela S\u00e1nchez<\/b>]: Comez\u00f3n, lo cual se agrava con el uso de lentes de contacto.<\/p>\n

[Jatziry Brise\u00f1o<\/b>]: S\u00ed se agrav\u00f3 porque antes de la pandemia yo no utilizaba anteojos.<\/p>\n

[Daniela S\u00e1nchez<\/b>]: S\u00ed creo que durante la pandemia estos malestares se agravaron.<\/p>\n

[Erika Mart\u00ednez<\/b>]: Podr\u00eda considerar que s\u00ed, con la pandemia lleg\u00f3 a ser m\u00e1s frecuente.<\/p>\n

\u2026<\/p>\n

[Narradora<\/b>]: \u00bfHas sentido ojos secos? \u00bfYa no toleras una clase completa viendo el monitor o al finalizar sientes comez\u00f3n, ardor o incluso vista borrosa? \u00bfY qu\u00e9 me dices de la dificultad para concentrarte o dolor de cabeza? A este conjunto de s\u00edntomas, sumado a los que acabas de escuchar, se le ha denominado \u201cfatiga visual\u201d.<\/p>\n

[Sonido de timbre de video llamada entrante y sonido de mensaje instant\u00e1neo]<\/p>\n

[Narradora<\/b>]: Podemos enunciar 5 causas generales:<\/p>\n

La observaci\u00f3n directa, cercana y continua a las pantallas.<\/p>\n

La disminuci\u00f3n de la velocidad del parpadeo, pues naturalmente parpadeamos de 10 a 15 veces por minuto, pero frente a estas, la cantidad disminuye a 5 o 6.<\/p>\n

El tipo de luz artificial.<\/p>\n

Las horas sin descanso que pasamos frente a nuestros dispositivos.<\/p>\n

Y por supuesto, no podemos olvidar el contexto que nos ha obligado a emigrar a las pantallas.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas horas pasabas frente a la computadora o a alg\u00fan dispositivo m\u00f3vil durante la pandemia?<\/p>\n

[David Alonso<\/b>]: Todo el d\u00eda, todo el d\u00eda, no puedo decir\u2026 pues este 24 menos 8 que dorm\u00eda y menos 3 de comida. Ser\u00edan 12 horas, m\u00e1s o menos.<\/p>\n

[Jatziry Brise\u00f1o<\/b>]: Pasaba alrededor de unas 12 horas, o sea, no consecutivas pero s\u00ed como pausadas, principalmente en la ma\u00f1ana y en la noche era cuando pasaba frente de la computadora.<\/p>\n

[Narradora<\/b>]: David Alonso y Jatziry Brise\u00f1o son estudiantes de la UNAM. Alonso estudia f\u00edsica mientras que Jatziry Derecho. Ambos de 21 a\u00f1os, coinciden que, durante la pandemia, tuvieron que aumentar el n\u00famero de horas frente a alg\u00fan dispositivo. Fue entonces cuando se agudizaron los s\u00edntomas en el caso de David y con Jatziry estos iniciaron, al grado de tener que usar lentes por primera vez en su vida.<\/p>\n

[Entra m\u00fasica de corte informativo]<\/p>\n

[C\u00e1psula de noticias<\/i>]: De acuerdo con el Informe Global Sobre el Entorno Digital 2022 de Hootsuite<\/i> y We Are Social<\/i>, el tiempo diario dedicado al uso de internet a nivel mundial fue de 6 horas con 58 minutos en 2021, un aumento de 20 minutos con respecto al 2019, a\u00f1o previo a la pandemia.<\/p>\n

El pa\u00eds que ocup\u00f3 la primera posici\u00f3n con 10 horas con 46 minutos fue Sud\u00e1frica mientras que M\u00e9xico ocup\u00f3 la posici\u00f3n ocho, con un promedio de ocho horas con 55 minutos, s\u00f3lo por debajo de Sud\u00e1frica, Filipinas, Brasil, Colombia, Argentina, Malasia y Tailandia. Siendo las y los j\u00f3venes el sector que m\u00e1s horas al d\u00eda estuvo frente a alg\u00fan dispositivo conectado a internet. Y t\u00fa, \u00bfcu\u00e1ntas horas al d\u00eda pasas frente a tu celular, tablet o computadora?<\/p>\n

[Narradora<\/b>]: Resulta importante decir que tener afectaciones oculares previas combinadas con el tiempo de exposici\u00f3n a dispositivos son factores de riesgo para nuestra salud visual. Esto lo explic\u00f3 Reyna Cital\u00e1n Z\u00fa\u00f1iga, acad\u00e9mica de la Escuela Nacional de Estudios Superiores, Unidad Le\u00f3n, en entrevista para Prisma RU de Radio UNAM.<\/p>\n

\u2026<\/p>\n

[Daniela S\u00e1nchez<\/b>]: Yo empec\u00e9 a usar lentes de contacto y de armaz\u00f3n desde los 13 a\u00f1os porque es un problema hereditario y cong\u00e9nito. Toda mi familia usa lentes. La mayor\u00eda empezamos a usar lentes de armaz\u00f3n a muy temprana edad, como entre los seis u ocho a\u00f1os.<\/p>\n

Sumado a esto, el tiempo que yo puedo decir que estoy en el uso o en contacto de dispositivos m\u00f3viles ser\u00eda de aproximadamente 15 horas al d\u00eda, por estos factores ya mencionados: el trabajo, los tiempos de ocio, por lo regular ver series...<\/p>\n

[M\u00fasica de tambores y caracoles]<\/p>\n

[Narradora<\/b>]: Daniela S\u00e1nchez es una joven analista de redes sociales que, como nos cuenta, adem\u00e1s de pasar largas horas en alg\u00fan dispositivo debido a su trabajo, padece de una afecci\u00f3n ocular que la ha orillado a usar lentes desde los 13 a\u00f1os.<\/p>\n

 <\/p>\n

Esto, en t\u00e9rminos mundiales, resulta particularmente grave dado que las afecciones oculares y la deficiencia visual est\u00e1n muy extendidas.<\/p>\n

De acuerdo al \u00faltimo Informe Mundial sobre la visi\u00f3n, de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, en todo el mundo, por lo menos 2 mil 200 millones de personas padecen deficiencia visual y, seg\u00fan las previsiones, la necesidad mundial de atenci\u00f3n ocular aumentar\u00e1 notablemente en las pr\u00f3ximas d\u00e9cadas.<\/p>\n

Y por supuesto, la salud visual tambi\u00e9n depende de las estructuras de opresi\u00f3n sobre ciertos sectores; es decir, se padecen mayores afectaciones en pa\u00edses de ingresos bajos y medianos as\u00ed como en mujeres, migrantes, poblaciones ind\u00edgenas y rurales, entre otros grupos sociales, hist\u00f3ricamente vulnerabilizados. \u00bfY qu\u00e9 haces para reducir los malestares? Algunas de nuestras testimonias<\/i> nos platican.<\/p>\n

[Erika Mart\u00ednez<\/b>]: S\u00ed, de hecho, hay tres medidas que tomo todos los d\u00edas para ayudar a mi vista y poder llevar a cabo mis actividades sin ning\u00fan problema. Las dos primeras de ellas fueron, de hecho, recomendadas por un especialista.<\/p>\n

La primera y de caj\u00f3n, fue el uso de lentes con filtro para el uso de dispositivos m\u00f3viles y pantallas; la segunda fue el uso de l\u00e1grimas artificiales, para combatir la resequedad ocular<\/p>\n

Adem\u00e1s de esto trato tambi\u00e9n de tener como peque\u00f1os intervalos de descanso durante mi jornada laboral o durante el tiempo que paso frente a la computadora.<\/p>\n

[Jatziry Brise\u00f1o<\/b>]: Lo que hago para disminuir los malestares es ya no utilizar el tel\u00e9fono en las noches o si lo llego a utilizar es ponerme justamente los lentes.<\/p>\n

[David Alonso<\/b>]: Pues lo principal es dejar de ver la pantalla, pero siento alivio cuando trato de ver lo m\u00e1s lejano que puedan alcanzar a ver mis ojos viendo al paisaje, al horizonte.<\/p>\n

[Entra m\u00fasica de piano]<\/p>\n

[Narradora<\/b>]: Es importante reconocer que actualmente nuestra vida se rige y se regir\u00e1 por un modelo digital. Eso es innegable. Pero con la informaci\u00f3n adecuada, podemos evitar que los problemas visuales a causa de la exposici\u00f3n a dispositivos se agudicen, por lo que queremos dejarte las siguientes recomendaciones esperando puedas aplicarlas:<\/p>\n

Uno:<\/p>\n

Las y los expertos coinciden en la importancia de hacer pausas activas para desenfocar la visi\u00f3n de la luminosidad de las pantallas. As\u00ed que aplica la regla \u201c20-20-20\u201d. Consiste en descansar la vista cada 20 minutos de exposici\u00f3n y fijar la mirada en otro lado durante 20 segundos a una distancia de 20 pies, es decir, seis metros. Puedes mirar las nubes o alg\u00fan otro paisaje.<\/p>\n

Dos:<\/p>\n

Al permanecer frente a alg\u00fan dispositivo disminuimos la cantidad de parpadeos, lo cual ocasiona el llamado \u201cojo seco\u201d junto con s\u00edntomas como ardor, enrojecimiento, picor, ojos rojos, etc.<\/p>\n

As\u00ed que \u00a1PARPADEA! Puedes ayudarte a recordar colocando una nota en tu computadora, as\u00ed ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil hacerlo conscientemente.<\/p>\n

Tres:<\/p>\n

Procura no usar tus aparatos por mucho tiempo en la oscuridad, activa el \u201cmodo nocturno\u201d que traen la mayor\u00eda de los dispositivos y revisa peri\u00f3dicamente el brillo y el contraste.<\/p>\n

\u00a1Recuerda!<\/p>\n

Tener previamente defectos \u00f3pticos como la miop\u00eda, hipermetrop\u00eda o astigmatismo, combinados con el mayor tiempo de exposici\u00f3n, puede afectar severamente la salud visual. As\u00ed que te recomendamos visitar al menos una vez al a\u00f1o, a tu oftalm\u00f3loga u oftalm\u00f3logo.<\/p>\n

[Entra m\u00fasica electr\u00f3nica]<\/p>\n

\u2026<\/p>\n

[Erika Mart\u00ednez<\/b>]: Pienso que es incluso parte de la responsabilidad, tanto de instituciones educativas, como de empresas el tener ese acercamiento con las personas que est\u00e1n a su cargo, ll\u00e1mese estudiantes, ll\u00e1mese trabajadores. Y creo que una medida muy importante, que podr\u00edan tomar, es el informar.<\/p>\n

[Jatziry Brise\u00f1o<\/b>]: Yo podr\u00eda decir que se pueden hacer campa\u00f1as para poder ver la salud visual y de igual manera intentar que el trabajo no sea 100% computadora.<\/p>\n

[Erika Mart\u00ednez<\/b>]: Poner sobre la mesa el tema y explicar qu\u00e9 tipo de malestares pueden estar presentando y qu\u00e9 hacer en esos casos, creo que esta parte es muy importante y esto ayudar\u00eda a concientizar al respecto.<\/p>\n

[Daniela S\u00e1nchez<\/b>]: El modo de disminuir la fatiga visual ser\u00eda algo totalmente individual ya que no podr\u00edamos estar en contra del sistema, tanto educativo como de trabajo, y en general contra la actualidad porque todo te exige, todo, todo te exige estar conectado a un dispositivo.<\/p>\n

[David Alonso<\/b>]: No tiene porqu\u00e9 ser as\u00ed pero va a ser as\u00ed, que sea una decisi\u00f3n personal la de no exponerse tanto a las pantallas, optando por imprimir o sino sacar los libros que es lo que he estado haciendo.<\/p>\n

[Erika Mart\u00ednez<\/b>]: Podr\u00edan promover el hacer peque\u00f1os test donde identifiquen si ya hay personas que est\u00e1n presentando ciertos malestares, y ya con esto una persona pueda acudir con un especialista. Y sea que la instituci\u00f3n educativa o la empresa los vincule con esta especialista o como tal sea una decisi\u00f3n personal de quien est\u00e9 presentando alg\u00fan tipo de malestar.<\/p>\n

\u00bfSAB\u00cdAS QUE\u2026?<\/b><\/p>\n

\u00bfSAB\u00cdAS QUE la UNAM cuenta con servicio de optometr\u00eda para sus estudiantes?<\/p>\n

La optometr\u00eda es la disciplina encargada de la prevenci\u00f3n, detecci\u00f3n, evaluaci\u00f3n y tratamiento de las alteraciones visuales. Si eres estudiante de la UNAM, puedes acceder a este servicio a trav\u00e9s del Centro M\u00e9dico Universitario.<\/p>\n

Para agendar una cita, asiste al centro ubicado en Ciudad Universitaria sobre el circuito escolar, frente a la Facultad de Arquitectura. Acude al m\u00f3dulo de atenci\u00f3n, presenta tu credencial de alumne vigente y elige d\u00eda, turno y hora de la cita.<\/p>\n

[Fin del p\u00f3dcast]<\/p>\n

Nota: <\/b>Si quieres conocer otros servicios m\u00e9dicos que ofrece la universidad, visita la p\u00e1gina web: www.dgas.unam.mx<\/b><\/p>\n

Semblanzas<\/b><\/p>\n

Testimonios:<\/p>\n

\u00c9rika Mart\u00ednez<\/b> trabaja desde su casa. Es una joven que estudi\u00f3 Comunicaci\u00f3n y Periodismo aunque su talento y b\u00fasqueda la han llevado por los rumbos del dibujo tradicional y digital.<\/p>\n

Daniela S\u00e1nchez Navarro<\/b> tiene 27 a\u00f1os. Actualmente es analista de redes sociales pero tiene hobbies bastante lejanos a su labor profesional: es paseadora de perros que en su mayor\u00eda son rescatados y, adem\u00e1s, es artesana de manualidades como juguetes y rascadores para gatos.<\/p>\n

Jatziry D\u00edaz<\/b> tiene 21 a\u00f1os y es estudiante de derecho en la UNAM. Con agilidad corp\u00f3rea gusta de la gimnasia as\u00ed como de conocer rincones (escondidos o no) de la Ciudad de M\u00e9xico.<\/p>\n

David Alonso<\/b> es un joven de 21 a\u00f1os estudiante de F\u00edsica en la Facultad de Ciencias de la UNAM. Dedica doce horas de su vida a estudiar, el resto lo ocupa para comer y dormir. Con esa hambre de conocimiento, encuentra en el \u201cazul\u201d un adjetivo ideal para hablar de s\u00ed mismo.<\/p>\n\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t

\r\n\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\n\n<\/svg>\n\r\n\t\t\t\t\tScroll back to top<\/span>\r\n\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t
\r\n\t\t\t\t

\r\n\t\t\t\t\tSign up to receive email updates\r\n\t\t\t\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n\t\t\t\t\tEnter your name and email address below and I'll send you periodic updates about the podcast.\r\n\t\t\t\t<\/p>\r\n\t\t\t\t

<\/div>\r\n\t\t\t\t